Veja seis truques fáceis para conseguir dormir bem em noites de calor

Dicas para dormir bem no calor

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Em dias de altas temperaturas, principalmente no verão, fica mais difícil conseguir dormir entre 7 e 9 horas por dia. Porém, truques simples podem ajudar a diminuir o desconforto de uma noite muito quente. Descubra como parar de “fritar” na cama e manter a qualidade do seu sono.

I – Evite alimentos que pesem muito no estômago

O ideal para uma noite tranquila de sono é comer pratos leves, como frango com legumes, saladas ou frutas. Tente fazer a refeição duas horas antes de dormir e lembre-se de beber bastante água durante a manhã e a tarde, para manter o corpo hidratado.

II – Use repelentes ou produtos que espantem mosquitos

Afastar mosquitos é fundamental para conquistar uma boa noite de sono, afinal, ninguém aqui gosta daquele zumbido no ouvido, certo? Aposte em telas, repelentes para pele ou ainda aparelhos de tomada que espantem os bichinhos.

III – Desligue a mente de problemas e assuntos de trabalho

Levar questões estressantes para a cama pode ser um dos fatores que contribuem para uma noite mal dormida, sobretudo no verão. Tente desacelerar a mente e evite pensar sobre tarefas relacionadas ao trabalho horas antes de dormir.

IV – Ache a melhor posição

A maneira como você dorme influencia e muito na qualidade do seu sono. Além disso, dependendo da posição, você pode até ganhar uma bela dor nas costas. Especialistas recomendam que a postura ideal para dormir é de lado, com um travesseiro entre as pernas.

V – Vista pijamas leves

Use tecidos que absorvam o suor provocado pelo intenso calor. As dicas são roupas de algodão ou liganete.

VI – Foque na temperatura do quarto

Investir em um ar-condicionado é o segredo para ter uma noite tranquila e refrescante. Aposte em um modelo portátil, pois, assim, você pode aproveitar e levá-lo para ver um filme na sala, por exemplo. Além disso, optar por um aparelho com a função “siga-me” pode ser mais prático já que o modelo permite que a temperatura selecionada seja mantida onde você estiver por meio do controle remoto. Nos dias em que o ar estiver muito seco, o climatizador também pode ser uma opção, já que ele umidifica e refresca o ambiente. Fonte: Vix

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